十個習慣，讓你更快樂

快樂的秘密是什麼？哈佛大學一項長達七十五年的研究，給了一個答案。
 

這項研究始於一九三八年，長期追蹤七百多位成人的生活情況，直到研究對象已經過世，進而轉為研究他們的子孫。身為第四代主持人的哈佛醫學院教授威丁格（Robert Waldinger），在TED演講中指出，這項研究發現，快樂與健康的人生要素為：良好的關係。
 

簡言之，跟家人朋友保持良好關係的人，心靈比較快樂，身體也比較健康。威丁格指出，在五十歲時對關係擁有最高滿意度的人，在八十歲時也是最健康的一群。
 

主管教練瓊斯（Matthew Jones）長期擔任企業顧問，他的經驗印證了此項研究。他於公司雜誌（Inc.）上指出，以下十個生活習慣，可以讓人更加快樂：
 

1.透過持續運動、適當飲食與重視睡眠，改善健康狀況。這三件事是一個人的大腦、身體與情緒健康的基礎。即便無法做到完美，特別留心這三件事，帶來的好處將是長期的。
 

2.花時間跟可以增加自己人生價值的人，培養有意義、長期的關係。由於工作跟生活太忙碌，人們很容易忽略與自己在乎的人保持連繫。瓊斯建議，這件事值得你花時間與精力。
 

3.無論如何，跟你的興趣山盟海誓。不管是畫畫還是聽音樂，安排時間給會帶給自己歡愉的事物。
 

4.參加能幫助自我發展的事情。例如諮商、教練等，認真投入，從別人的觀點看自己，努力跨越讓自己無法感到開心的情緒障礙。自我發展是值得投資的股票，越久越看得出價值。
 

5.練習對自己所擁有的感到感恩，即便只是小事情。不要讓自己成為慾望永遠填不滿的人。
 

6.尋找平衡點。要有紀律地生活，也要享受能為心靈注入生命的活動。
 

7.當自己或別人沒有達到預期目標時，具有同情心。把心中愛批評的聲音關小一點，對於自己跟別人都能少些折磨。
 

8.下定決心，從不可避免的錯誤中學習。錯誤並不是例外事件，而是學習過程的一部份。錯誤就是精進的機會。無論是專業領域還是私生活，都要讓自己持續成長。 
 

9.花時間享受大自然。從電話、電子郵件、電視節目抽離，遠離喧囂，讓腦袋休息後重新運轉。
 

10.練習不要執著於一個想法、一個計畫或一個期望。隨著自己內心以及外在的改變而改變，有彈性才能適應，能適應才能帶來快樂與成功。