百分百輸入，百分百學習

在資訊大爆炸的時代，每個人幾乎隨時都在接收資訊。但是，只是漫不經心地輸入，無法創造真正的學習。讓知名精神科醫生告訴你，要掌握哪三個原則，才能大幅提高輸入的成效。

想要更有效地學習，應該讀更多書，聽更多演講？精神科醫生、暢銷作家樺澤紫苑的答案是，錯，你需要更多的輸出。

樺澤紫苑在去年出版的暢銷書「百分百有效學習成果輸出大全」（学びを結果に変える アウトプット大全）一書，說明輸出的重要性。他指出，去體驗、去做、去試試看，是將所學轉換為成長的關鍵。學習是輸入，運用是輸出，例如，閱讀商管書籍是輸入，跟著書本的表格做做看是輸出。輸入是指大腦透過視覺（讀）、聽覺（聽）接收內容，而輸出是指大腦處理內容後說出來、寫出來，或付諸行動。

樺澤紫苑認為，輸入、輸出交替進行，就像一座「自我成長的旋轉樓梯」，是使人們更上一層樓的不二法門。

然而，隨著科技日新月異，現代人的學習方式改變，人們幾乎隨時隨地都在輸入。今天網路上的資訊內容，足足是二十年前的五千倍之多，並持續以驚人的速度增加。不過調查顯示，過度膨脹的內容，使三分之一以上的人們出現「彈性疲勞」的現象，甚至對輸入一事感到厭倦。

這往往造成人們只是漫不經心地輸入，並在無意識間遺忘絕大部分的內容。因此，樺澤紫苑指出，在輸出之前，我們必須學習提升輸入的效率。今年他推出續作「百分百有效學習的知識輸入大全」（学び効率が最大化するインプット大全），說明有好的輸入，才會有好的輸出。

在說明輸入的基本原則前，讓我們先複習輸出的基本原則。根據研究，學習時，輸入與輸出的黃金比例為三比七。比如說對於教科書裡的內容，學生利用三分鐘記憶、七分鐘練習的效果，遠比利用七分鐘記憶、三分鐘練習的效果來得好。這是因為輸入看似能使大腦中的資訊與知識增加，其實不然；而輸出時，反而能使大腦中的資訊與知識，由短期記憶轉為長期記憶。

想要有成功的輸出，就必須有好的輸入。樺澤紫苑指出，輸入的基本原則有三：

一、 仔細地閱讀、聆聽與觀察。閱讀與聆聽時，避免處於漫不經心的狀態。也就是說，輸入時要有意識的採取相關行動，例如在心中回答作者或講者的問題。

二、設定輸入的方向與目標。輸入前，要設定明確的方向與目標。例如，為了留學而學習英語，並規定自己一年內提升相關考試的成績。

三、輸入與輸出交替進行。例如，同時練習聽力（輸入）與口說（輸出），或在聆聽後（輸入）做筆記（輸出）。

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